知らないのはもったいない!　サウナの楽しみが3倍に増えるロウリュの方法・楽しみ方

サウナ初心者の方にとって、ロウリュはあまり馴染みがないと思います。

「サウナの中に石が積んであって、水をかけるアレ？」「ロウリュタイムの案内を見たことがあるけれど、よくわからず気になっていた」という声も聞きます。

この記事ではサウナ初心者～中級者の方を対象に、ロウリュの説明と楽しみ方をお伝えします。ロウリュを知るとサウナをもっと楽しめますよ!

ロウリュを知ると、サウナが3倍楽しくなる
●ロウリュで発汗作用がアップ
●ロウリュを自分で行い、貴重な体験ができる
●アロマとセットでさらに楽しむ

石に水をただかけるだけではない!

サウナにあまり詳しくない方にとっては、ロウリュとは「サウナの中にある石に水をかけて、蒸気を発生させるだけ」に思えるかもしれません。

「これぞサウナ!」という趣は感じられるものの、いったい何に役立つのか疑問に思う方もいらっしゃると思います。
ロウリュの効果は想像以上なんです。

ロウリュとは？ ［方法］

ロウリュとは「熱くなっているサウナストーンに水をかけて、蒸気を発生させる」ことを指します。ロウリュ1回あたりの水の量は柄杓1～2杯がぴったりです。

サウナストーンに水をかける瞬間、ジュワ～!! という音と共に蒸気がモクモクと広がる様子は「いかにもサウナ!」という雰囲気がしますよね。

水のかけかたですが、次の2つの方法があります。

• 蒸気を短く一気に浴びたい場合：広い範囲に水がかかるよう柄杓を回す／水を撒く（広範囲ロウリュ）
• 蒸気を長くゆっくり楽しみたい場合：柄杓を動かさず、一カ所に水をそそぐ（一点集中ロウリュ）

ロウリュの語源
ロウリュとはフィンランド語で、löylyと書きます。
「サウナストーブの石に水を掛けて発生させる蒸気」を指します。特定の蒸気に名前をつけるあたり、さすがサウナ大国のフィンランドですね!

熱波と違うの？

熱波師が起こす「熱波 （アウフグース）」とロウリュを同じものと考える方がいますが、違います。

• ロウリュ：サウナストーンに水をかけて蒸気を発生させます。（結果的にサウナの温度が高くなる）
• 熱波 （アウフグース）：サウナ室内の蒸気をタオルで煽り、熱波を生み出す

なお、アウフグースはドイツ語で、発症もドイツです。ロウリュもアウフグースも「サウナの温度が高くなる」点は一緒ですが、方法も発症も違うものです。

ロウリュの効果

ロウリュを「石に水をかけるだけ」と思っていたら大間違いです。
ロウリュには次のような効果があります。

(1) 蒸気が生まれ、サウナ内の湿度が上がる
(2) 体感温度が上がる
(3) 発汗が促進される
(4) サウナストーンに水がかかる「ジュワ～」という音でリラックスする

汗が出ることで、次のような健康効果が期待できます。

• 血行促進
• 疲労回復
• 皮膚の健全化
• 自律神経のバランス調整

上の4つの効果はロウリュでない他のサウナでも得られますが、発汗効果がより高いロウリュだからこそ更なる効果が現れます。

サウナの効果については、次の記事もご覧下さいね。

よく眠れる人は、サウナにいつ入っている？ ～不眠対策にサウナを活用～

秋こそ体臭に注意！ サウナで体臭を改善する3つのポイント

ロウリュをするときはココに注意!

サウナ初心者の方がロウリュを楽しむためのポイントや注意点を2つ挙げました。

適切な間隔を空ける （15分）

頻繁に水を掛け過ぎるとサウナストーンが冷えてしまい、蒸気が生まれなくなります。
一度ロウリュをしたら15分は間隔を空け、サウナストーンの表面が乾くのを待ちましょう。

サウナストーンの下には、サウナヒーターが設置されています。サウナヒーターは電気製品で防水では無いため、蒸気にならない水はヒーター内部に入ってしまい故障の原因になります。

サウナ施設では、ロウリュする前に他の人に一声かける

サウナ施設の中には「セルフ式 （利用者が自由にロウリュできる）」の施設があります。
（他に「機械式」「スタッフがロウリュする」施設があります。この場合は、利用者はロウリュできません）

セルフ式の施設の場合、他の利用者がいるときは一声かけてからロウリュをしましょう。（驚かせてしまい、トラブルのもとになります）

自宅サウナでロウリュする場合のメンテナンス

自宅にサウナを設置してロウリュをした場合、十分に乾燥させます。
ロウリュの際に下へ落ちた水を拭き、水受け皿に溜まった水を捨てましょう。

サウナの中の湿気を無くすため、サウナを使用した後30分～1時間は運転を続けて室内を乾燥させます。

アロマとセットで楽しむ人も （自宅サウナ）

自宅にサウナを設置してロウリュをする場合、アロマとセットで楽しめます。

サウナヒーターに掛ける水にアロマオイルを入れることができます。サウナストーンに水をかけた瞬間、蒸気と共にお気に入りの香りがサウナの中に広がる様子をイメージするだけでもリラックスできますよね。

人気の香り

サウナの本場、フィンランドではバーチ（白樺）やパイン（針葉樹）、タールがよく使われます。
ラベンダー、レモン、ミント、ベリーなどお好きな香りを使ってもOKです。

注意：ロウリュ専用のアロマを使う
アロマオイルは正しい用途と濃度で使う必要があります。
アロマオイルの中には肌に触れない前提で作られているものもあります。（ロウリュの水は肌に触れる可能性があるため、「肌に触れない前提の製品」をロウリュに使うと肌が荒れます）
また、アロマオイルは可燃性です。ロウリュ専用ではないアロマオイルを使った場合、万が一サウナストーンの下にあるヒーターにオイルが垂れた時に発火する危険があります。
必ずロウリュ専用のアロマオイルを使いましょう。

自宅でロウリュを楽しむには？ （サウナ機器の選び方）

自宅用のサウナ機器は非常に多くの種類があります。

「ミストサウナ」「ドームサウナ」と書いてある製品は、ロウリュはできません。
「ドライサウナ」と書かれている製品も細かく分かれ、遠赤外線型のサウナではロウリュはできません。

詳細説明文に「ロウリュができる」と書いてあれば確実ですが、機器名だけで簡単に判別する目安としては「フィンランド式サウナ」と書かれていればロウリュができると考えて差し支えないです。

サウナ機器を決めたあとにロウリュができないとわかったら取り返しがつかないため、しっかりとチェックするのをおすすめします。

ハルビアのサウナはすべてロウリュ可能です。詳しくはこちらをご覧ください。

まとめ

ロウリュを知ると、サウナが3倍楽しくなります。

• ロウリュで発汗作用がアップ
• ロウリュを自分で行い、貴重な体験ができる
• アロマとセットで更に楽しむ

お近くのサウナ施設でロウリュを楽しむのも良いですが、自宅サウナでロウリュをするときはアロマも使えて楽しさがさらに増します。

ロウリュができる自宅用サウナは限られています。私たちハルビア サウナディーラー 福岡中央のショールームでは、サウナ機器の選び方やローンのご相談などの質問を承っています。

自宅にサウナをつくりたい場合、一度私たちのショールームにお越しくださいね。
お会いできるのを楽しみにしております。