毎日 “ととのう” 暮らし｜自宅サウナがもたらす生活の変化

ハルビア サウナディーラー 福岡中央です。「自宅でもサウナを楽しみたい」という方は多いものの、ホームサウナを設置している方はあまり多くありません。

自宅でサウナを毎日楽しめるようになったら、どのような良いことがあるでしょうか？
自宅にサウナを設置した方の体験談を基にまとめました。

サウナ愛好者の1割は、週に1回以上

毎日サウナに入りたいと願う人は、どのくらいいるでしょうか？

週に1回以上サウナに入っている人を「サウナのヘビーユーザー = できれば毎日入りたいと考えている人」とすると、サウナ愛好者の1割 (187万人) にあたることが調査でわかりました。

一般社団法人日本サウナ・温冷浴総合研究所の調査によると、2024年の「サウナ愛好家」の数は1,648万人。
1ヶ月にどのくらいサウナに入るか (回数別) だと、
● 月に4回以上: 187万人 (11%)
● 月に1回～3回: 421万人 (25%)
● 年に1回～数か月に1回: 1,040万人 (64%)
でした。

出典: 日本のサウナ実態レポート2025

月に4回 (＝平均すると週に1回) サウナに入るほど頻繁になると、サウナ施設までの移動時間やサウナ代を考えて「いっそのこと、自宅にサウナを作った方が便利」と考えるようになります。

実際、自宅サウナにかかる費用は1回あたり約300円。サウナ施設の利用料を考えるとそれほど無理な話ではないことがわかります。
( 下の記事も合わせてご覧下さい )

自宅用サウナ、毎月のコストってどれくらい？ ～意外と安くてびっくり～

自宅にサウナを設置した動機は、「毎日入りたい」

ホームサウナを設置した方は、どのような動機や理由でサウナを付けたのでしょうか？
自宅にサウナを設置した方の体験談を集めると、次のような理由が見えてきました。

朝一番や夜遅くに入りたい

スーパー銭湯やサウナ専門施設には、営業時間があります。

自宅にサウナを設置すれば、サウナ施設の営業時間に合わせる必要がなくなり、自分の生活パターンに合わせてサウナに入れます。

例えば、仕事の前にサウナに入ったり、寝る前にサウナに入るなど早朝や深夜でもサウナを楽しめるようになります。

サウナに入りたくなったらすぐ入りたい

「思い立ったとき、すぐにサウナに入りたい」という声も多いです。

スーパー銭湯やサウナ施設がすぐ近くに無い方の場合、「サウナに入るために1時間車を運転するのが面倒だった」という理由で、自宅にサウナを設置した方もいます。

サウナを自宅に設置するタイミングは、新築かリフォーム

自宅にサウナを設置した方は、いつ設置したのでしょうか？

大半の方が「新築の時」でした。ハルビア社の自宅用サウナはボックス型で建売住宅にも設置できます。

一部の方は「リフォームをする時」でした。リフォームに合わせなくてもサウナは設置できますが、リフォームローンを活用することで資金面での負担を減らそうとする工夫がうかがえます。

なお、自宅にサウナを設置する際に資金面で工夫する方法はいくつかあります。

前述の「リフォームローン」や新築時の「住宅ローン」など、ローンを利用することでサウナの購入費を分割で払う事ができます。
下の記事も参考になります。
( ショールームでも相談を承っております )

自宅にサウナを設置するとき、住宅ローンは使える？

自宅にサウナがあると、こんなに幸せ

自宅にサウナをつけた方の体験談を聞くと、「自宅にサウナがあって幸せ」という気持ちがとても伝わります。

どれくらい幸せなのかを、ホームサウナを設置した方の体験談を基に小説風にまとめました。「自宅にサウナがある生活」がどれほど良いかが伝わると幸いです。

家族との時間を犠牲にせず、いつでもサウナを楽しめる!　～3人家族・30代男性の例～

良樹がサウナに恋をしたのは、20代の頃だった。仕事終わりにスーパー銭湯へ駆け込み、熱い蒸気に包まれる時間が何よりの贅沢だった。独身時代は週末も通い詰めた。

30歳で結婚し娘が生まれた。生活は一変した。休日は家族のもの。平日も帰宅が遅ければ妻に申し訳ない。サウナは週に一度、水曜の夜だけになった。
熱い室内で目を閉じるたびに思った。——これが毎日できたら、どれほど幸せだろう。家族の時間を犠牲にせずに、サウナに入れたら。

35歳、念願のマイホームを建てるとき良樹は迷わなかった。
間取りの打ち合わせで「ここにサウナを置きたいんです」と告げたとき、妻は少し驚いた顔をしたが、やがて笑って頷いてくれた。

今、良樹の朝は6時に始まる。家族が眠る静かな家で、サウナ室の扉を開ける。じわりと肌を包む熱。
15分ほど汗を流し、水風呂の代わりに冷水シャワーを浴びると、頭の芯がすっと冴える。
7時過ぎにはリビングに戻り、起きてきた娘を抱き上げる。「パパ、あったかい」と小さな声が言う。

夕食を終え、娘を寝かしつけた後に2回目のサウナ。一日の疲れが汗とともに溶けていく。以前なら職場から片道30分かけてスーパー銭湯に通い、帰宅は夜10時を過ぎた。今は隣の部屋に歩くだけでいい。妻とお茶を飲む時間も十分に残る。

週末も変わらない。朝と夜、1日2回のサウナ。それでいて家族と過ごす時間は減るどころか、むしろ増えた。かつて夢見た暮らしが、ここにある。良樹は今日も、自宅のサウナ室の扉を開ける。

毎日 “ととのう” 効果

サウナは健康面でどのように良いのでしょうか？
大きく分けると次の3つが挙げられます。

自律神経が整い、精神が “ととのう”

サウナの高温と、水風呂で冷やすことによって自律神経のバランスが整います。
また、サウナでリラックスすることはストレス解消の手助けになります。

精神面が “ととのう” ことで、睡眠の質が向上したり、ストレスが原因の体調不良が改善することが期待できます。

精神が “ととのう” ことで、身体も健康に

自律神経のバランスが良くなることで、身体も健康になります。

体臭予防も期待できる

汗には2種類あり、「臭う汗」と「臭わない汗」があります。

ストレスを多く受けると「臭う汗」が多く分泌されますが、サウナでリラックスすることでストレスが減り、「臭う汗」の分泌が減ります。

サウナの効果は、サウナに入ったときにしか現れません (サウナに行く間隔が長く空けば、サウナの効果は少なくなります)。

毎日サウナに入ることができれば、その分サウナの健康効果は増しますね。

まとめ：自宅サウナに関する情報はまだまだ不足。お気軽に相談を

自宅にサウナを設置した方に話を伺うと、「情報が少なくて困った」という声が多く挙がります。

「自宅でサウナを毎日楽しみたいが、どのような機種があるのか？」
「簡易型サウナ (サウナテント) と、本格サウナはどう違うのか？」
「どこに依頼すれば良いのか？」
など、小さな情報を探すにも苦労した方が多いです。

「ハルビア サウナディーラー 福岡」はヒーター・サウナルームの販売、取付はもちろん内装工事などゼロからサウナ空間の設計・施工もご相談を承ります。
サウナを自宅に設置したいがどうしたら良いのだろう？ と思ったら、お気軽にショールームにお越しください。細かな質問にも喜んでお答えいたします。

また、工務店の皆様のパートナーとしてお客様の理想の住宅を実現できましたら幸いです。